Избыточный либо недостаточный вес

Избыточный либо недостаточный вес

Избыточный вес – проблема, знакомая многим. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, нарушения обмена веществ, стресс приводят к лишним килограммам.

Как определить, есть ли избыточный вес?

Для этого используют ИМТ – индекс массы тела, это вес в кг, деленный на квадрат роста в м.

Например, если вес 60 кг, а рост 1,6 м, то ИМТ= 60/1,6х1,6= 23,4.

Интерпретируются полученные данные следующим образом

ИМТ меньше 18,5 - недостаточный вес

ИМТ от 18,5 до 25 - нормальный вес

ИМТ от 25 до 30 - избыточный вес

ИМТ больше 30 - ожирение

Избыточный вес

В нашей стране каждый второй взрослый страдает избыточной массой тела или ожирением.

Лишние килограммы – это не только косметический дефект, но и серьезные проблемы со здоровьем. Тучные люди больше подвержены артериальной гипертонии и инфаркту, инсульту, диабету, заболеваниям позвоночника и суставов, некоторым видам рака.

Как же справиться с избыточным весом?

Наиболее частой причиной является несоответствие между калориями, поступающими в организм, и калориями затрачиваемыми. Поэтому каждый может:

  • Ограничить калорийность пищи за счет жиров и легкоусвояемых углеводов
  • Увеличить потребление фруктов и овощей, зернобобовых
  • Регулярно заниматься физической активностью (60 минут в день для детей и 150 минут в неделю для взрослых людей)

Если ИМТ подбирается к 30, и человек начинает чувствовать себя некомфортно, лучше обратиться к специалисту. Врач-диетолог пропишет сбалансированную диету, в случае необходимости назначит физиотерапевтическое лечение и лекарственные препараты.

Дефицит массы тела

В то время как одни борются с лишними килограммами, другие мечтают поправиться. Воспринимать небольшой вес как индивидуальную особенность организма готовы далеко не все.

Часто дефицит веса вызван заболеваниями нервной системы, желудочно-кишечного тракта, эндокринными и гормональными нарушениями, в таких случаях необходимо медицинское обследование. Еще одна причина – генетическая: если родители не склонны к полноте, то эта особенность может передаваться по наследству.

Как набрать вес?

Рекомендации просты: хорошо питаться, высыпаться, заниматься фитнесом, отказаться от курения и алкоголя, научится правильно реагировать на стрессы.

Питание должно быть 5-6 раз в день, с достаточным количеством белка и углеводов, молочные продукты нормальной жирности. В рацион следует включить орехи и сухофрукты.

Запись онлайн

Запишитесь на приём с помощью нашего сайта

Мы перезвоним в течение 15 минут и запишем вас на приём

Соглашаюсь на обработку персональных данных. Принимаю условия политики конфидециальности.

1. Заявки принятые в нерабочее время обрабатываются утром в первый рабочий день.