Избыточный либо недостаточный вес

Избыточный вес – проблема, знакомая многим. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, нарушения обмена веществ, стресс приводят к лишним килограммам.

Как определить, есть ли избыточный вес?

Для этого используют ИМТ – индекс массы тела, это вес в кг, деленный на квадрат роста в м. Например, если вес 60 кг, а рост 1,6 м, то ИМТ = 60/1,6х1,6 = 23,4.

Интерпретируются полученные данные следующим образом
ИМТ меньше 18,5 - недостаточный вес
ИМТ от 18,5 до 25 - нормальный вес
ИМТ от 25 до 30 - избыточный вес
ИМТ больше 30 - ожирение

Изыбыточный вес

Наиболее частой причиной является несоответствие между калориями, поступающими в организм, и калориями затрачиваемыми. Поэтому каждый может:

Ограничить калорийность пищи за счет жиров и легкоусвояемых углеводов
Увеличить потребление фруктов и овощей, зернобобовых
Регулярно заниматься физической активностью (60 минут в день для детей и 150 минут в неделю для взрослых людей)
Если ИМТ подбирается к 30, и человек начинает чувствовать себя некомфортно, лучше обратиться к специалисту. Врач-диетолог пропишет сбалансированную диету, в случае необходимости назначит физиотерапевтическое лечение и лекарственные препараты.

Как же справиться с избыточным весом?

Объективное обследование больного врачом (неврологом, ортопедом-травматологом, мануальным терапевтом). При осмотре проводят ряд проб, позволяющих клинически оценить форму сколиоза, степень тяжести и выявить вероятную причину его возникновения.

Рентгенологические исследования, выполненное в определенных проекциях, позволяет уточнить (подтвердить: выявленные при осмотре данные).

Дефицит массы тела

Как набрать вес?

В то время как одни борются с лишними килограммами, другие мечтают поправиться. Воспринимать небольшой вес как индивидуальную особенность организма готовы далеко не все.

Часто дефицит веса вызван заболеваниями нервной системы, желудочно-кишечного тракта, эндокринными и гормональными нарушениями, в таких случаях необходимо медицинское обследование. Еще одна причина – генетическая: если родители не склонны к полноте, то эта особенность может передаваться по наследству.

Рекомендации просты: хорошо питаться, высыпаться, заниматься фитнесом, отказаться от курения и алкоголя, научится правильно реагировать на стрессы.

Питание должно быть 5-6 раз в день, с достаточным количеством белка и углеводов, молочные продукты нормальной жирности. В рацион следует включить орехи и сухофрукты.